スポーツ栄養士– category –

正直に言うと、私も草野球を始めた頃は「週末だけだし」って軽く考えていました。でも気づいたんです。月曜日の朝、階段を降りるのがこんなにつらいなんて。 大谷翔平選手が二刀流で活躍し続けられる秘密。それは「よく寝て、よく食べる」という、シンプル...

野球中継を見ていると、ベンチ横に「赤・青・ピンク」みたいな、明らかに水じゃない液体が並んでいる瞬間がありますよね。私も最初に気づいたとき、「え、これ何？ジュース？」って、ちょっと興奮しました。しかも勝負所のイニングほど、選手がゴクゴク飲...

キャンプって、練習量が増えるぶん「食べること」も一気に難易度が上がるんですよね。私もハードな運動を続けていた時期、栄養のことを考えて食べたはずなのに、胃が重くて動けない…という経験が何度もありました。だからこそ、プロが“胃腸を壊さないため...

華やかなマウンドでの躍動を支えるのは、完璧に計算された栄養管理だけではありません。実はプロ野球のベンチ裏やロッカーには、私たちの想像を覆す「意外な食べ物」が数多く常備されています。 例えば、一流選手が試合中に駄菓子を頬張ったり、激しいプレ...

試合が終わった瞬間、私たちの体の中では何が起きているのでしょうか。激しい運動で消耗した体は、実はその瞬間から「回復」のスタートラインに立っています。試合後の30分、1時間といった短い時間が、次のパフォーマンスに大きな影響を与えることをご存じ...

週末に激しい試合をこなした後、月曜日の朝がどうしようもなくだるい…。 そんな経験、ありませんか? 私も以前はそうでした。土日に全力でプレーして、月曜日には体が鉛のように重くて、階段を上がるのさえ辛かったんです。でも、試合後の食事を意識的に変...

正直に言うと、私が最初にボーンブロスを知ったときは、「骨のスープって…結局カルシウム目的でしょ？」と思っていました。でも調べていくほど、話はもっと立体的でした。 特にアスリート目線だと、骨は「硬さ」だけじゃないんです。衝撃を受け止める“しな...

朝、スーパーでバナナを買って帰ると、数日後にはいつの間にか皮に黒い点々が出てくる。 「あれ、もう腐りかけてる?」 そう思って、捨てそうになったことはありませんか? 私もずっとそうでした。 黒い点が出たバナナを見るたびに、「ああ、買いすぎたかな...

【はじめに：夏場の草野球「何を食べても同じ」だと思っていませんか?】 正直に言いますね。私も最初はそう思っていたんです。「どうせ汗で全部出ていくし、試合前に何を食べても変わらないでしょ」って。 週末の草野球、炎天下の中で汗を流すのは最高に気...

正直に言います。私も過去に何度か、前日の飲み会で調子に乗って試合に臨んだ経験があるんです。 結果はもちろん最悪でした。頭はガンガン痛いし、体は重いし、集中力なんてあったもんじゃない。チームメイトにも迷惑をかけて、本当に反省したことを覚えて...