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野球をやっていると、デッドボールは避けられないものですよね。私も練習や試合を見ていて、選手が痛そうに倒れ込む姿を目にするたび、心が痛みます。特に成長期の選手にとって、骨折などの大きなケガは今後の選手生命にも関わってくる問題です。 でも、実...

試合が終わった瞬間、私たちの体の中では何が起きているのでしょうか。激しい運動で消耗した体は、実はその瞬間から「回復」のスタートラインに立っています。試合後の30分、1時間といった短い時間が、次のパフォーマンスに大きな影響を与えることをご存じ...

華やかなマウンドでの躍動を支えるのは、完璧に計算された栄養管理だけではありません。実はプロ野球のベンチ裏やロッカーには、私たちの想像を覆す「意外な食べ物」が数多く常備されています。 例えば、一流選手が試合中に駄菓子を頬張ったり、激しいプレ...

キャンプって、練習量が増えるぶん「食べること」も一気に難易度が上がるんですよね。私もハードな運動を続けていた時期、栄養のことを考えて食べたはずなのに、胃が重くて動けない…という経験が何度もありました。だからこそ、プロが“胃腸を壊さないため...

野球中継を見ていると、ベンチ横に「赤・青・ピンク」みたいな、明らかに水じゃない液体が並んでいる瞬間がありますよね。私も最初に気づいたとき、「え、これ何？ジュース？」って、ちょっと興奮しました。しかも勝負所のイニングほど、選手がゴクゴク飲...

正直に言うと、私も草野球を始めた頃は「週末だけだし」って軽く考えていました。でも気づいたんです。月曜日の朝、階段を降りるのがこんなにつらいなんて。 大谷翔平選手が二刀流で活躍し続けられる秘密。それは「よく寝て、よく食べる」という、シンプル...

試合が終わり、ホテルの部屋に戻った後。プロ野球選手たちは、私たちが想像する以上に、細かなコンディショニングを実践しているんです。その中でも特に注目したいのが「寝る前の1杯」。私も最初は単なる水分補給だと思っていました。でも調べてみると、こ...

試合が終わった後の一杯って、本当に格別ですよね。私もスポーツ後のビールが大好きで、あの喉を通る爽快感はたまらないものがあります。でも、気になるのが体への影響。せっかく運動したのに、飲み方を間違えたら台無しになってしまうかもしれない...そん...

【なぜ40代の草野球は翌日に響きやすいのか？「酸化ストレス」と筋肉痛の関係】 週末の草野球、めちゃくちゃ楽しいんですよね。私も40代に入ってから、久しぶりに草野球チームに参加したんです。でも正直、翌日の月曜日が本当にキツい。階段を降りるたびに...

草野球の試合前に何を食べるべきか。 そんな疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。 私も草野球チームに所属して数年になりますが、最初の頃は何を食べればいいのか全く分かりませんでした。 あるとき試合直前に唐揚げ弁当を食べて、重たくて動け...