スポーツ栄養士– category –

かつての昭和の野球界では「練習中に水を飲むとバテる」という、現代の常識では考えられない過酷な根性論が美徳として信じられていました。 しかし最新の栄養学によれば、水分補給を断つ行為はパフォーマンスの著しい低下を招くだけでなく、命に関わる深刻...

試合後のビール、練習終わりの一杯。スポーツをしている人なら、誰もが経験する至福の瞬間ですよね。私自身もランニング後のキンキンに冷えたビールは格別だと感じています。 でも、テレビでプロアスリートが試合後に笑顔でビールを飲んでいる姿を見て、「...

大事な試合を控えた1時間前、何を食べるかでパフォーマンスは決まりますが、プロと同じ栄養管理を自力で行うのは決して容易ではありません。 そこで注目したいのが、セブンイレブンの豊富なラインナップを活用し、一流選手が実践する「究極の補食」を誰で...

【なぜ「試合中の糖質補給」が4番打者の集中力を左右するのか】 私がスポーツ栄養について深く考えるようになったのは、ある高校球児の話を聞いたときでした。彼は練習では素晴らしいバッティングを見せるのに、試合後半になるとなぜか集中力が切れてしま...

私がスポーツ栄養の現場で選手たちと関わる中で、何度も耳にする質問があります。「試合前に何を食べたらいいですか?」という、シンプルだけど奥深い問いです。 実は、プロ野球選手をはじめ多くのトップアスリートが試合前に選んでいる食事があります。そ...

草野球の試合前に何を食べるべきか。 そんな疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。 私も草野球チームに所属して数年になりますが、最初の頃は何を食べればいいのか全く分かりませんでした。 あるとき試合直前に唐揚げ弁当を食べて、重たくて動け...

正直に言うと、私も最初は驚きました。サッカー日本代表やプロスポーツチームが海外遠征に行く際、必ずと言っていいほどカレーが食事メニューに入っているという話を聞いた時です。なぜカレー？もっと栄養価の高い特別な食事があるのでは？そんな疑問を抱...

試合の後半、なぜかエラーが増えてしまう。練習では決まるプレーなのに、本番になると反応が遅れてしまう。 私も草野球を続けていた頃、そんな悩みを抱えていました。特に守備って、一瞬の判断ミスが命取りになりますよね。 そんなとき、ある先輩選手から...

【なぜ40代の草野球は翌日に響きやすいのか？「酸化ストレス」と筋肉痛の関係】 週末の草野球、めちゃくちゃ楽しいんですよね。私も40代に入ってから、久しぶりに草野球チームに参加したんです。でも正直、翌日の月曜日が本当にキツい。階段を降りるたびに...

試合が終わった後の一杯って、本当に格別ですよね。私もスポーツ後のビールが大好きで、あの喉を通る爽快感はたまらないものがあります。でも、気になるのが体への影響。せっかく運動したのに、飲み方を間違えたら台無しになってしまうかもしれない...そん...